Com o início de um novo ano, muitas pessoas buscam alternativas para manter o corpo ativo e saudável. No entanto, para quem não se adapta ao ambiente da academia, há diversas opções de atividades que podem ser realizadas ao ar livre ou mesmo dentro de casa. Diogo Van Bavel, educador físico e coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro, apresenta cinco sugestões eficazes para quem quer se exercitar de maneira diferente.
Dança
A dança é uma prática que une diversão e saúde. Além de estimular o corpo, melhora a coordenação motora ampla e o equilíbrio. Seja em aulas estruturadas ou simplesmente dançando em casa, é uma ótima opção para quem busca uma atividade dinâmica e envolvente.
Corrida
Simples e acessível, a corrida é excelente para melhorar a aptidão cardiorrespiratória. Pode ser realizada em diferentes locais, como parques, ruas ou pistas. Com disposição e um bom par de tênis, é possível obter resultados significativos para o coração e os pulmões.
Caminhada
Para quem prefere uma atividade menos intensa, a caminhada é uma alternativa eficiente e de baixo impacto. Ela promove melhorias cardiovasculares e, por ser mais leve, permite sessões de maior duração, sendo ideal para iniciantes ou para aqueles que buscam um ritmo mais tranquilo.
Trilhas
As trilhas combinam exercício físico com contato direto com a natureza, ajudando a aliviar o estresse e a fortalecer o corpo em terrenos desafiadores. Essa atividade também estimula a mente e proporciona momentos de contemplação e tranquilidade.
Pedalar
O ciclismo é uma prática versátil que pode ser realizada em diferentes ambientes, como parques, ruas e ciclovias. Pedalar fortalece os músculos, melhora a resistência física e contribui para o desenvolvimento da coordenação, tornando-se uma opção completa e divertida.
“As opções são inúmeras e podem ser tão eficazes quanto os treinos tradicionais. Mas vale lembrar que todas as atividades sugeridas apresentam como ponto principal o componente aeróbico como fator para melhora da aptidão física”, afirma Diogo. O importante é encontrar uma atividade que combine com o seu estilo de vida e manter o corpo em movimento.
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