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segunda-feira, março 4, 2024
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Alimentação para o verão, confira o que mudar

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O verão é a estação do ano em que se destaca a exposição do corpo nas praias, cachoeiras e entre outros locais. Sendo esta estação do ano um ótimo pretexto para cuidar da sua forma física.  É importante destacar que mudar o corpo pensando no verão é possível, desde que a alimentação e o treinamentos sejam planejados.

As diversas estratégias nutricionais existentes, podem ajudar na perda de peso e definição muscular, porém é necessário atenção pois é muito comum nessa época do ano a busca por resultados rápidos, todavia é necessário apontar que não existe estratégia milagrosa. Por isso é comum ouvir dizer: “Para aproveitar o seu corpo no verão ele deve ser construído no inverno.”

Abaixo seguem algumas dicas para te ajudar e mudar o corpo no verão:

-Aumentar o consumo de folhas e legumes (se possível consumir antes do prato principal)

-Reduzir o consumo de sal e aumentar o uso de temperos naturais

-Atenção com a hidratação

-Consumir carnes magras, aves, peixe e ovos

-Reduzir o consumo de açúcar

-Aumentar o consumo de fibras

-Reduzir o consumo de gorduras

 

A partir dessas orientações iniciais você já pode colocar em prática e vai perceber que é muito fácil fazer as mudanças, sendo necessário a constância não somente nessa época do ano, mas em todas as estações do ano.

Agora é aproveitar o verão.

Nenhum tipo de orientação substitui o acompanhamento profissional.

 

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Vinicius Oliveira
Vinicius Oliveira
Nutricionista e Professor - Pós-graduado em nutrição esportiva, Pós-graduado em fitoterapia, Pós-graduado em gestão de alimentação

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