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domingo, fevereiro 25, 2024
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6 EXERCÍCIOS PRA ACABAR COM O RONCO

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1️⃣ Empurrar a língua contra o céu da boca e deslizar para trás, como se estivesse varrendo, o máximo que conseguir por 20 vezes;
2️⃣ Sugar a ponta da língua e pressioná-la contra o céu da boca, como se estivesse grudada, e manter por 5 segundos, repetindo 20 vezes;
3️⃣ Abaixar a parte de trás da língua, contraindo também a garganta e a úvula por 20 vezes;
4️⃣ Elevar o céu da boca, repetindo o som “Ah”, e tentar manter contraída por 5 segundos, por 20 vezes;
5️⃣ Colocar um dedo entre os dentes e a bochecha, e empurrar o dedo com a bochecha até ele encostar nos dentes, mantendo contraído por 5 segundos, e alternar os lados;
6️⃣ Encher um balão de aniversário, com as bochechas contraídas. Ao puxar o ar, deve-se encher a barriga, ao soprar o ar, sentir contrair a musculatura da garganta.
🔄 Para conseguir fazer bem os movimentos, é necessário algum tempo de treino. Caso haja alguma dificuldade, é recomendado pedir auxílio fonoaudiólogo para avaliar se os exercícios estão sendo feitos da forma correta.

TERAPEUTA IVE BESSONI🎗

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